前路漫漫，我們一直在路上。

你是在走向健康的路上，還是將健康丟在了路上。

別跑丟了健康

跑步運動如今被戲稱為年輕人的“廣場舞”，越來越多的年輕人開始喜歡上跑步這種簡單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅持著。傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復歸平靜。

成都的張女士是一位資深“夜跑族”，每次跑完后，她都會截圖發(fā)朋友圈，經(jīng)常獲贊無數(shù)。前不久，她報名參加了馬拉松賽，臨近比賽，每晚大概會跑上十公里左右。在堅持夜跑一個多月后，左膝蓋隱隱作痛，李女士對此并未重視，繼續(xù)堅持夜跑。幾天后，膝蓋疼痛愈發(fā)明顯，還發(fā)生腫脹，近日到醫(yī)院檢查后，被確診為“膝關節(jié)軟骨損傷”。

不要讓運動帶給你傷害

每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步并不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內(nèi)走上兩萬步，可能會對心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)造成太大負擔。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關節(jié)、韌帶、骨骼損傷。

走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什么呢？

專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動

中國營養(yǎng)學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是走路最健康的步數(shù)！

適當運動能夠起到強身健體的作用，但是過猶不及，超負荷的運動不但不能鍛煉身體反而還會給身體帶來傷害。

干細胞守護你的健康

間充質(zhì)干細胞是干細胞家族中的“孫悟空”，可以根據(jù)身體不同的癥狀，來變換自己的性質(zhì)，發(fā)揮自己不同的功能：它可以消炎，也可以促炎，它可以招募其他“伙伴”一起促進組織生長，也可以“學雷鋒”做好事進行組織修復，這種變化多端的能力就像是我們熟悉的“猴哥”。 

間充質(zhì)干細胞能夠自我復制和多向分化，可以不斷自我更新。同時，間充質(zhì)干細胞擁有其他干細胞所沒有的優(yōu)點，那就是它還獨有向損傷組織定向遷移并根據(jù)具體環(huán)境來調(diào)節(jié)免疫反應的能力，這使其在臨床應用上表現(xiàn)了巨大的潛力。

口腔干細胞是間充質(zhì)干細胞的一種新來源，口腔干細胞對于組織再生方面具有很大的優(yōu)勢。這對于運動人員來講是一種值得高興的消息，可以通過干細胞的治療來緩解運動過程中膝關節(jié)軟骨組織的損傷。